L'Emotional Freedom Techniques associe la verbalisation d'une difficulté à des tapotements doux sur différents points du corps.
Qu'est-ce que l'EFT ?
L'EFT (Emotional Freedom Techniques) est une technique psychocorporelle qui associe des approches issues des sciences psychologiques occidentales à des techniques d'acupression issues de la médecine orientale. Cette technique est parfois appelée « acupuncture sans aiguilles ».
L'EFT repose sur l'idée que les émotions désagréables, les tensions et certains inconforts peuvent être liés à des nœuds énergétiques dans un ou plusieurs méridiens du corps. L'EFT permet de dénouer ces nœuds et de rétablir la libre circulation de l'énergie à travers le corps. La méthode consiste à stimuler des points d'acupression du visage et du corps par des tapotements tout en portant son attention sur une émotion, une pensée, ou une situation particulière.
Elle associe ainsi le travail corporel à deux mécanismes psychologiques bien connus : l'exposition et la restructuration cognitive.
Comment ça marche ?
Lorsque nous vivons une situation difficile ou émotionnellement chargée, notre cerveau peut associer certains événements, pensées, sensations ou souvenirs à une réaction de stress. Cette réaction peut ensuite se réactiver dans des situations qui rappellent, parfois de manière très subtile, l'expérience initiale.
Avec l'EFT, la personne reste en contact avec ce qu'elle ressent tout en effectuant les tapotements sur différents points d'acupression.
Cette association permet d'envoyer un message d'apaisement au cerveau là où une réaction de stress avait été conditionnée. Au fil de la séance, l'intensité émotionnelle peut diminuer, permettant de prendre davantage de distance avec ce qui était auparavant source de tension, de peur ou de souffrance.
L'EFT peut ainsi être utilisée pour accompagner de nombreuses problématiques : stress, peurs, phobies, émotions difficiles, manque de confiance en soi, souvenirs douloureux, tensions, croyances limitantes…
Pour quels besoins ?
- Stress et émotions envahissantes
- Peurs et anxiété ponctuelle
- Situations relationnelles difficiles
- Préparation à un événement important
- Besoin de revenir au calme et au corps
Un accompagnement construit à votre rythme.
Après avoir identifié la situation et l'émotion associée, vous êtes guidé dans une séquence de tapotements accompagnée de mots simples. Nous observons ensemble l'intensité qui évolue et ajustons le travail. L'outil peut ensuite être réutilisé de façon autonome dans certaines situations du quotidien.
Au cabinet des Trois-Îlets ou en visioconférence.
L'EFT complète l'accompagnement thérapeutique ; elle ne se substitue pas à une prise en charge médicale ou psychologique nécessaire.Demander un rendez-vous